آذران نت

+0 به یه ن

گروهي از محققان آمريكايي موفق به شناسايي مكانيسمي شده‌اند كه سبب مي‌شود نور درد را در مبتلايان به ميگرن افزايش دهد.

به گزارش خبرگزاري فرانسه، محققان مي‌گويند در حين يك حمله ميگرني، درد نيمي از جمجمه را فرا مي‌گيرد و با نشانه‌هايي مانند حالت تهوع، خستگي و ناراحتي‌هاي بينايي همراه مي‌شود.
در اين حالت تحمل نور سخت بوده و فرد براي تسكين درد خود از نور گريزان مي‌شود.

محققان دانشگاه هاروارد آمريكا بررسي‌هايي را روي افراد نابينا كه در حين حمله ميگرني در معرض نور قرار مي‌گرفتند انجام دادند. گروهي از اين افراد در اثر ابتلا به ناراحتي‌هاي چشمي نابينا شده بودند و قادر به ديدن نور و سايه نبودند، اما دسته دوم قادر به ديدن سايه و نور كم بودند.

 

بررسي‌ها نشان داد مواجهه با نور درد را در گروه اول تشديد نمي‌كند در حالي كه در گروه دوم به ويژه در نور آبي و خاكستري اين اتفاق مي‌افتد. اين به آن معني است كه مكانيسم درد عصب بينايي را دخيل مي‌كند. سلول‌هاي شبكيه گيرنده‌هاي نوري شامل ملانوسپين دارند كه نوعي محرك بيولوژيك خواب و بيداري و تنها گيرنده نور در افراد نابينا است. بررسي‌ روي موش‌ها نشان داده است در حين حملات ميگرني گروهي از عصب‌ها تحريك مي‌شوند، نور نوعي فعاليت الكتريكي را در عصب‌ها ايجاد مي‌كند كه حتي در تاريكي نيز باقي مي‌ماند و به تدريج از بين مي‌رود به همين دليل است كه افراد مبتلا به حملات ميگرني حتي پس از 20 تا 30 دقيقه در تاريكي بودن هم حس گريز از نور را دارند.

 

منبع : بيتوته

آرديني اوخو

+0 به یه ن

برخي افراد سرفه، خس‌خس سينه و تنگي نفس را تقريبا هر روز دارند. برخي ديگر در فواصل بين حملات تنگي نفس علامتي ندارند.
برخي از ورزشكاران حرفه‌اي مبتلا به آسم هستند و طي ورزش شديد كمي احساس تنگي نفس مي‌كنند، در حالي كه برخي افراد حين ورزش معمولي دچار حمله شديد آسم شده و نياز به درمان اورژانسي پيدا مي‌كنند. به هر حال همه مبتلايان به آسم در اين نكته مشترك هستند كه مجاري هوايي در آنها به صورت غيرطبيعي متناوبا تنگ مي‌شود.

 

درمان

پزشكان از چند گروه دارويي براي درمان آسم استفاده مي‌كنند. گروه اول داروهايي هستند كه باعث شل شدن عضلات ديواره راه‌هاي هوايي مي‌شوند. دسته دوم داروها از التهاب مجاري هوايي جلوگيري مي‌كنند يا باعث كاهش يافتن التهاب مي‌شوند. داروهايي نيز هستند كه هر دو كار را با هم انجام مي‌دهند.

 

 

10 فرمان

اگر مبتلا به آسم هستيد، نكات زير را جدي بگيريد:

 

1- اگر با مصرف غذاي خاصي احساس مي‌كنيد كه مشكل تشديد مي‌گردد، بايد آن غذا را از برنامه غذايي خود حذف كنيد. انواع فلفل، زعفران، كرفس، انگور و خربزه از غذاهايي هستند كه ايجاد حساسيت مي‌كنند.

2- دارويي را بدون تجويز پزشك مصرف نكنيد؛ زيرا برخي داروها موجب تشديد آسم مي‌شوند. پروپروانولول (ايندرال) يكي از اين داروهاست. همچنين آسپرين، ايندومتاسين و بعضي از داروهاي قلبي مي‌توانند باعث ايجاد آسم در فرد مستعد شوند.

3- اگر سينوزيت داريد يا پشت حلق خود ترشحاتي حس مي‌كنيد، به پزشك مراجعه كنيد تا او نسبت به درمان آن اقدام كند.

4- در درمان‌هاي غيردارويي حذف مواد حساسيت‌زا به نفع بيمار است و اگر بيماران بتوانند از محل آلوده به يك محل سالم نقل مكان كنند، بسيار خوب است.

5- استرس‌هاي روحي يكي از عواملي است كه باعث ايجاد حمله آسم مي‌شود. پس تا جايي كه مي‌توانيد آرام باشيد.

6- بسياري از بيماران مبتلا به آسم نسبت به حيوانات حساسيت دارند. پس در صورت وجود حيوانات خانگي در منزل، آنها را از محيط زندگي خود دور كنيد. 

 

7- مراقب باشيد تا وزنتان بيش از اندازه بالا نرود؛ زيرا افزايش وزن سبب تحمل بار بيشتري بر ريه‌ها مي‌شود.

8- سعي كنيد بالشتان از مواد حساسيت‌زا پر نشده باشد. اگر بالش يا پتوي پر داريد، حتما براي آنها از روكش استفاده كنيد.

9- هيچ‌وقت سيگار نكشيد و حتي از محلي كه در آن سيگار مي‌كشند، دوري كنيد.

10- داروهاي خود را مرتب و به طرز صحيح مصرف كنيد. به خاطر داشته باشيد با دوري از عوامل حساسيت‌زا و به‌كارگيري درمان مناسب مي‌توان آسم را كنترل كرد.

منبع : بيتوته

آرديني اوخو

+0 به یه ن

مفاصل،‌ تاندون‌ها و عضلاتي كه شانه را مي‌‌سازند،‌ انعطاف‌‌پذيري‌ بسياري را باعث مي‌شوند.

اما جراحات يا شماري از مشكلات پزشكي ممكن است باعث درد و محدوديت حركت شانه مي‌شود.

از جمله دلايل شايع درد شانه اينها هستند:

تاندنيت، التهاب يك تاندون در شانه.

بورسيت، التهاب كيسه‌اي از مايع كه در شانه قرار دارند كه براي محدود كردن اصطكاك در حين حركت شانه طراحي شده است.

جراحاتي كه مفصل شانه را از جاي خود در مي‌آورد و آن را ناپايدار مي‌كند.

آرتريت (التهاب مفصل) شانه .

منببع: بيتوته

آرديني اوخو

+0 به یه ن

يك متخصص پوست و مو گفت: تب، بيماري‌هايي مانند سرماخوردگى، بدخوابي، استرس، نگراني، فشارهاى روحى و روانى باعث بروز تبخال در بدن مي‌شود.

مريم انصار افزود: عفونت تبخال يك عفونت شايع ويروسى دهان است كه به علت ورود ويروسى به نام «هرپس سيمپلكس» نوع (HSV1) معمولاً در صورت ايجاد مى‌‌شود.

وي گفت: تب، بيماري‌هايي مانند سرماخوردگى، بدخوابي، استرس، نگراني، فشارهاى روحى و روانى باعث بروز تبخال در بدن مي‌شود كه نور آفتاب تشديد كننده تبخال است. بروز تبخال بر روي لب بسيار شايع است.

اين متخصص پوست افزود: علايم و نشانه‌هاى تبخال در مرحله اول يك تاول كوچك و دردناك پر از مايع است كه روى يك نقطه سرخ و دردناك پوست بروز مي‌كند.

انصار گفت: تبخال مسرى است و ويروس تبخال مى‌تواند از طريق پوست، از شخصى به شخص ديگر منتقل شود. تبخال عموماً بدون نياز به درمان پس از 7 تا 10 روز برطرف مى‌شود.

منبع: بيتوته

آرديني اوخو

+0 به یه ن

براي اينكه بتوانيد عصبانيت خود را كنترل كنيد به اين 10 توصيه توجه كنيد.

بعد از يك روز كاري سخت و پرمشغله و كلي سر و كله زدن با كارمندان و مشتريان ماشين خود را روشن مي‌كنيد تا به خانه برگرديد، اما ترافيك سنگين خيابان، آن‌قدر عصباني‌تان مي‌كند كه مدام با دست روي فرمان ماشين مي‌كوبيد و فرياد مي‌زنيد. گاهي هم دست‌تان را روي بوق گذاشته و مي‌خواهيد هر طور كه شده و از هر راهي از ترافيك فرار كنيد. تازه اين بخشي از داستان است. وقتي به خانه مي‌رسيد با كلي عصبانيت در را به هم مي‌كوبيد و بر سر همسر و فرزندتان هم داد مي‌زنيد. اما بدانيد كه كنترل بد عصبانيت نه تنها موجب ناراحتي اطرافيان‌تان مي‌شود بلكه مي‌تواند سلامت شما و روابط كاري‌تان و ارتباطات‌تان را هم به خطر بيندازد.

 

 

1- ورزش كنيد.

فعاليت جسمي به شما كمك مي‌كند كه عصبانيت شما طول ‌مدت كوتاه‌تري داشته باشد. با افزايش توان جسمي قدرت غلبه شما بر عصبانيت بيشتر مي‌شود.

 

 

2- شروع به نوشتن كنيد.

كلماتي كه موقع عصبانيت بيان مي‌كنيد را روي كاغذ بنويسيد و سعي كنيد ديگر هنگام مشاجره و عصبانيت آنها را تكرار نكنيد.

 

 

3- يك لحظه تفكر كنيد.

در مراحل شديد عصبانيت بهتر است از مواجهه با فردي كه از دست او عصباني هستيد دور شويد و در مقابل او قرار نگيريد. به جاي اين چند لحظه به خود فرصت بدهيد تا آرام شده و در مورد روش‌هاي ابراز عصبانيت كمي فكر كنيد.

 

 

4- خشم‌تان را خالي نكنيد.

اين يك باور غلط اجتماعي است كه مي‌گويند بيرون ريختن غضب و خشم و عصبانيت هميشه بهترين راه احساس راحتي است. خالي كردن خود با فرياد و عصبانيت مي‌تواند باعث بروز مشكلات بيشتر شود به جاي اينكه آنها را حل كند. اين كار مي‌تواند روابط بين افراد را بدتر كرده و شيوه خوبي براي الگو بودن براي كودكان نيست.

 

 

5 -حرف بزنيد به جاي داد زدن.

در مورد چيزي كه داريد مي‌گوييد كمي فكر كنيد و صداي‌تان را بلند نكنيد. در مورد چيزي كه شما را عصباني كرده با آرامي توضيح دهيد. سعي كنيد قبل از اينكه پاسخ بدهيد به آنچه فرد مقابل‌تان هم مي‌گويد گوش كنيد.

 

 

6- تنوع را فراموش نكنيد.

اگر مي‌بينيد كه ترافيك و شلوغي خيابان‌ها شما را عصباني مي‌كند، از وسيله ديگري به غير از اتومبيل خود براي رفت و آمد استفاده كنيد يا اگر امكان دارد مكان شغل خود را نزديك محل زندگي‌تان انتخاب كنيد.

 

 

7-به فوايد و مضرات عصبانيت فكر كنيد.

بعد از اينكه عصبانيت‌تان فروكش كرد با خود فكر كنيد اين عصبانيت چه فوايدي براي من و فرد مقابل داشت؟ آسيب‌ها و اثرات منفي آن روي من و ديگري چه‌قدر بود؟ آيا مشكل را برطرف كرد؟

 

8- از مهارت حل مشكل استفاده كنيد.

با خود فكر كنيد و راه‌حل‌هاي ديگري را به غير از عصبانيت براي حل مشكل پيدا كنيد.

 

 

9 -موقعيت را بپذيريد.

برخي چيزها را نمي‌توان تغيير داد. گاهي بايد به جاي عصباني شدن وضعيت كنوني را پذيرفت و با آن سازگاري پيدا كرد. در اين صورت لازم است شيوه‌هاي مقابله با مشكلات را ياد گرفته و يا آنها سازگار شويد.

 

 

10- به سلامت خود بينديشيد.

عصبانيت موجب افزايش هورمون استرس و عصبانيت در بدن شما مي‌شود كه اين خود موجب افزايش فشار خود شما مي‌شود. پس بگذاريد با آرامش مشكلات برطرف شود، چرا كه عصبانيت‌هاي طولاني مدت و شديد سلامت قلب شما را هم به خطر مي‌اندازد.

منبع : بيتوته

آرديني اوخو

+0 به یه ن

مرتضي صفوي با بيان اين كه گشنيز و تخم آن از نظر طب قديم ايران سرد و خشك است، گفت: مصرف گشنيز معده را تقويت و خوردن آن با غذا به هضم غذا كمك مي‌كند، تخم گشنيز شير را در مادران شيرده زياد مي‌كند و براي تسكين درد دندان جويدن تخم گشنيز مفيد است.

 

اين متخصص تغذيه اضافه كرد: گشنيز خواب آور، مسكن و آرام كننده، تسكين كننده استفراغ و برطرف كننده عطش است، مصرف آن به بدن نيرو مي‌بخشد، نيرو دهنده قلب و قاعده آور است و براي برطرف كردن افسردگي مي‌تواند مفيد باشد. مصرف بسيار زياد گشنيز باعث بي حسي مي‌شود.
صفوي افزود: براي نرم كردن سينه مي‌توان از جوشانده تخم گشنيز استفاده كرد. خوردن گشنيز براي دهان و دندان بسيار مفيد است، لثه را سالم نگه مي‌دارد و از خرابي دندان‌ها جلوگيري و درد دندان را بر طرف مي‌كند.

منبع: بيتوته

آرديني اوخو

+0 به یه ن

مرتضي صفوي با بيان اين كه گشنيز و تخم آن از نظر طب قديم ايران سرد و خشك است، گفت: مصرف گشنيز معده را تقويت و خوردن آن با غذا به هضم غذا كمك مي‌كند، تخم گشنيز شير را در مادران شيرده زياد مي‌كند و براي تسكين درد دندان جويدن تخم گشنيز مفيد است.

 

اين متخصص تغذيه اضافه كرد: گشنيز خواب آور، مسكن و آرام كننده، تسكين كننده استفراغ و برطرف كننده عطش است، مصرف آن به بدن نيرو مي‌بخشد، نيرو دهنده قلب و قاعده آور است و براي برطرف كردن افسردگي مي‌تواند مفيد باشد. مصرف بسيار زياد گشنيز باعث بي حسي مي‌شود.
صفوي افزود: براي نرم كردن سينه مي‌توان از جوشانده تخم گشنيز استفاده كرد. خوردن گشنيز براي دهان و دندان بسيار مفيد است، لثه را سالم نگه مي‌دارد و از خرابي دندان‌ها جلوگيري و درد دندان را بر طرف مي‌كند.

منبع: بيتوته

آرديني اوخو

+0 به یه ن

محققان استراليايي اميدوارند كه با كمك يك پديده بصري به زودي بتوانند به روشي موثر براي تشخيص زودهنگام اختلال رواني مانيا - افسردگي دست پيدا كنند.
به گزارش ايسنا، دكتر استون ميلر متخصص اعصاب در دانشگاه موناش در ملبورن و دستياران وي نتايج اين يافته خود را در مجله پيشرفت‌هاي آكادمي ملي علوم منتشر كرده‌اند.

ميلر مي‌گويد: ما مي‌دانيم كه مانيا افسردگي (افسردگي - شيدايي) يا اختلال دوقطبي يك اختلال رواني به شدت موروثي است، اما دانشمندان جهان در زمينه كشف ژنهايي كه در بروز اختلال دو قطبي دخيل هستند با مشكلات زيادي مواجه بوده‌اند.

وي خاطرنشان مي‌كند كه يكي از مشكلات اصلي در تشخيص مبتلايان به اين اختلال اين است كه تشخيص بيماري ممكن است قابل اطمينان نباشد.

ميلر و دستيارانش تلاش كردند تا براي تشخيص مانيا - افسردگي يك نشانگر بيولوژيك پيدا كنند كه براي تكميل تشخيص باليني قابل استفاده باشد. با اين هدف آنها روي يك پديده بصري كه به طور مصنوعي ترغيب مي‌شود موسوم به «رقابت دوچشمي» مطالعه كردند. هر روز چشم‌هاي چشم و راست انسان چيزهايي را مي‌بيند كه مغز تصاوير ورودي از دو چشم را با هم تركيب مي‌كند تا به ما امكان دهد فواصل را درك كنيم.
ميلر مي‌گويد؛ در برخي افراد ممكن است هر چشم تصوير متفاوتي را در يك لحظه ببيند كه اين وضعيت غيرطبيعي است يعني به جاي تركيب دو تصوير از دو چشم، مغز ابتدا روي يك تصوير يك چشم تمركز مي‌كند و بعد روي تصوير چشم ديگر پرت مي‌شود. اين پديده «پرتاب ادراكي» مي‌تواند به درك بهتر مانيا - افسردگي و در نهايت تهيه آزمايشي براي تشخيص بيماري كمك كند.

منبع: بيتوته

آرديني اوخو

+0 به یه ن

چه موقع انرژي شما تمام مي شود ؟

لازم نيست بگوييد : ما مي دانيم .
طي آخرين تحقيقاتمان در مورد خواب ، متابوليسم ، استرس و كرونوبيولوژي به تشخيص اينكه چه موقع بيشترين موقعيت خستگي را داريد پرداختيم و با كمك متخصصين ، طرحي مطمئن براي كمك به مقابله با آن انديشيديم .مطمئن باشيد كه با اين 8 استراتژي ، شاداب و سرحال از خواب بيدارمي شويد ، در طول روز هوشياريد و درست به موقع به رختخواب رفته تا يك خواب راحت داشته باشيد .

 

 

1- چه موقع بيدار شويد

به جاي اينكه : بخوابيد
سعي كنيد : بلند شويد و خودتان را در معرض نور آفتاب قرار دهيد .
اين كار باعث مي شود تا ريتم محدود شما كه با ساعت بيولوژيكي بدنتان در غده هيپوتالاموس تنظيم مي شود با 24 ساعت روز همگام شود . اگر نور نباشد ، چرخه ي خواب و بيداري بدن شما مايل است با ميانگين هر روز 12 دقيقه به تآخير بيافتد و با ريتم 24 ، 2 ساعت كار كند . ( دانشمندان علت آن را نمي دانند ولي فكر مي كنند كه به تغييرات فصلي خورشيد مربوط مي شود ).
ماريانا فيگريو ، پزشك و مدير برنامه ريزي مركز تحقيقات موسسه پلي تكنيك رينسلر مي گويد : " اين بدين معني است كه بدن شما مي خواهد بيشتر شما را در رختخواب نگه دارد . اما اگر اجازه بدهيد كه چنين اتفاقي بيافتد و هر روز در يك ساعت از خواب بلند شويد ، كسل و خسته خواهيد شد ".
براي اينكه ريتم محدود خود را با 24 ساعت روز تنظيم كنيد ( وقتي خستگي از بدنتان بيرون برود احساس مي كنيد مثل جت پرواز مي كنيد ) تصميم بگيريد كه حتما 30 دقيقه اول را درمعرض نور آفتاب بايستيد حتي روزهاي تعطيل كه مي خواهيد بخوابيد . ساده ترين راه اين است كه از خانه بيرون برويد و نيم ساعت براي خودتان بچرخيد يا صبحانه اتان را كنار يك پنجره آفتاب گير بخوريد . اگر برنامه ي كاري اتان ايجاب مي كند هنگامي كه هنوز هوا روشن نشده از خواب بلند شويد چراغهاي داخل خانه را روشن كنيد حتي كمي از آن مي تواند به شما كمك كند.

2- چه بخوريد

به جاي اينكه : شكم خود را از كربوهيدرات پر كنيد
سعي كنيد : آنها را محدود كنيد تا جايي براي پروتئين بيشتر باز كنيد .

 

4- به غذا خوردن خود زمان بدهيم

به جاي اينكه : تمام طول روز را بچرخيد
سعي كنيد : هر روز در يك زمان مشخص غذا بخوريد
نيازهاي كالري بدن شما بسته به ريتم روزهاي ديگر دارد يعني هنگاميكه از خواب بلند مي شويد و به رختخواب مي رويد و هنگاميكه بيشترين انرژي را مصرف مي كنيد ( مثلاً : پياده روي آخر وقت كه براي تناسب اندامتان مي رويد ).
ليمن مي گويد : "چيزي كه شما را خسته مي كند اين است كه بدنتان انتظار داشته باشد كه مثلاً 7 صبح صبحانه بخورد و 12 ظهر ناهار و شما يكي از آنها را انجام ندهيد .
غذا خوردن نامنظم و نابهنجار منجر به گرسنگي بيشتر و پرخوري مي شود " . صبحانه را شب قبل آماده كنيد تا مطمئن شويد كه روز را با انرژي شروع خواهيد كرد حتي اگر ديرتان بشود . اگر وسط روز نمي توانيد بيرون برويد ، ناهارتان را با خود به محل كارتان ببريد . آخر هفته ، چند نوع غذا كه سريع گرم مي شود را آماده و فريز كنيد تا شما و خانواده هر شب در يك ساعت مشخص شام بخوريد .

منبع:‌بيتوته

آرديني اوخو

+0 به یه ن

پوست صورت ما از حساس‌ترين قسمت‌هاي پوست بدن است و نازك‌ترين قسمت آن هم همين روي لب‌هاست. به همين دليل لب‌هاي ما مستعد ترك خوردن و خشك شدن هستند.

اين حالت به ويژه در هواي سرد و فصل زمستان تشديد مي‌شود. بنابراين بايد از لب‌هاي‌تان مراقبت به عمل بياوريد و براي جلوگيري از كندن پوست‌هاي خشك لب، همواره آن را چرب نگه داريد. استفاده از رژلب‌هاي ضد ترك لب موجود در داروخانه‌ها نيز مناسب است. اما توصيه استفاده از وازلين است.

وازلين براي رفع اگزماي لب ارجح است. چرب بودن وازلين باعث مي‌شود كم‌كم عادت ناپسند ليسيدن لب‌ها را ترك كنيد. اين عادت، كه اغلب در بچه‌هاي مدرسه‌رو و البته برخي بزرگ‌ترها ديده مي‌شود باعث مي‌شود حالت تحريك پوست لب توسط بزاق دهان ايجاد شود و اين قرمزي و اگزما در ناحيه لب و پوست اطراف آن گاهي آن‌قدر شدت يابد كه به دردناكي لب‌ها بينجامد.

 

 

 

سعي كنيد براي خودتان يا كساني كه اين عادت را دارند حتما وازلين استفاده كنيد تا از بزاق دهان محافظت شود. ضمنا دقت كنيد كرم‌هاي ضدآفتاب را در اين ناحيه نماليد؛
چون سبب خشكي بيشتر و چين و چروك اين ناحيه مي‌شود. به علاوه بايد از رژلب‌هاي استاندارد و مورد تاييد وزارت بهداشت استفاده كنيد. بهترين راه‌حل درماني رفع اين اگزما، ترك عادت ناپسند ليسيدن لب‌ها و كندن پوسته‌هاست كه با چرب كردن منظم ميسر خواهد شد. استفاده از كرم‌هاي كورتيكواستروييدي براي كاهش التهاب پوست دور لب توصيه نمي‌شود و يا نهايتا مصرف يكي دو روز با نظر پزشك بلامانع است.

منبع : بيتوته

آرديني اوخو